სექსუალურ პოტენციას ჩვეულებრივ უწოდებენ ცოცხალი ორგანიზმის სქესობრივი კავშირის უნარს. ჩვეულებრივ, ტერმინი გამოიყენება მამაკაცის ისეთი სექსუალური შესაძლებლობების დასახასიათებლად, როგორიცაა ერექციის სიძლიერე და სიჩქარე, სქესობრივი აქტის ხანგრძლივობა. ქალებთან მიმართებაში უფრო ხშირად გამოიყენება ტერმინი „ლიბიდო", ე. ი. სექსუალური მიზიდულობა საპირისპირო სქესის პირის მიმართ. არსებობს ფაქტორების მრავალფეროვნება, რომლებზეც დამოკიდებულია პოტენცია და სექსუალური კმაყოფილების მიღების უნარი.
რა გავლენას ახდენს მამაკაცებში პოტენციაზე
საპირისპირო სქესთან ინტიმური ურთიერთობა მამაკაცის ცხოვრების აუცილებელი ნაწილია. ამ სფეროში არსებულმა პრობლემებმა შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში არ მოგვარდეს და გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ფსიქოლოგიური დისკომფორტი.
ნებისმიერი ასაკის მამაკაცის უნარზე, ჰქონდეს ჯანსაღი სქესობრივი კავშირი, გენეტიკური მიდრეკილების გარდა, გავლენას ახდენს ცხოვრების წესთან, კვებასთან და დაავადებებთან დაკავშირებული სხვა ფაქტორების დიდი რაოდენობა. მათი გაცნობით, შეგიძლიათ შეაფასოთ ერექციული დისფუნქციის რისკი და თავიდან აიცილოთ მისი წარმოშობა თქვენი ქცევის კორექტირებით.
პოტენციაზე დადებითად მოქმედი ფაქტორები
მამაკაცის სექსუალური ფუნქციის გაუმჯობესებას ხელს უწყობს მთელი რიგი ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენს ძლიერი სქესის სხეულსა და ფსიქიკაზე:
- კვება. ყოველდღიურ მენიუში აუცილებელია ცხოველური და მცენარეული ცილებით მდიდარი საკვების ჩართვა. ეს არის ყველი, ხაჭო, ხორცი, კვერცხი, ნიგოზი, ნუში, უმარილო ფისტა, სეზამის თესლი, გოგრა, მზესუმზირა. მამაკაცის პოტენციაზე კარგ გავლენას ახდენს ფუტკრის პროდუქტების, კერძოდ, თაფლისა და მტვრის გამოყენება. ზღვის პროდუქტები ასევე შედის იმ პროდუქტებს შორის, რომლებიც ხელს უწყობენ მამაკაცის ძალის მაღალ დონეზე შენარჩუნებას. ხუთეულში ყველაზე სასარგებლოა ხამანწკები, ცხიმიანი ზღვის თევზი, ანჩოუსები, კიბორჩხალები და კრევეტები. მათი მდიდარი შემადგენლობა გავლენას ახდენს სხეულის ყველა ორგანოსა და სისტემის მუშაობაზე, აბრუნებს მათ ნორმალურ მდგომარეობას. მნიშვნელოვანი კვალი ელემენტების დეფიციტი შეიძლება აღმოიფხვრას ვიტამინისა და მინერალური კომპლექსების მიღებით. მანამდე, ღირს ლაბორატორიული კვლევის ჩატარება ასეთი დეფიციტის გამოსავლენად;
- Ფიზიკური აქტივობა. ფიზიკური ვარჯიში ხელს უწყობს გამძლეობის განვითარებას, სხეულის გაძლიერებას, საბოლოოდ ზრდის მამაკაცის შესაძლებლობებს. ამ მიზნით შესაფერისი აქტივობებია ცურვა, სირბილი, თხილამურები, ჩოგბურთი. შორ მანძილზე სირბილი განსაკუთრებით სასარგებლოა სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. საწყის ეტაპზე რეკომენდებულია მცირე სირბილის მოწყობა. დროთა განმავლობაში მანძილი იზრდება. დატვირთვის მატებასთან ერთად იზრდება ტესტოსტერონის გამომუშავება, ძლიერდება გულ-სისხლძარღვთა სისტემა და იზრდება მამაკაცის ძალა. თუ შეუძლებელია სპორტის თამაში, შეგიძლიათ შეასრულოთ ფიზიკური ვარჯიშების ნაკრები, რომელიც მიზნად ისახავს მენჯის და სასქესო არეში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას;
- რეჟიმის დაცვადღე სრული ღამის ძილით;
- სწორი რეაქცია სტრესზედა მათი დაძლევა მედიტაციის, ავტო-ტრენინგის, იოგას გაკვეთილების დახმარებით. დაგროვილი დაღლილობისგან თავის დაღწევა შეგიძლიათ მასაჟით და სასიამოვნო მუსიკის მოსმენით. მეცნიერებმა დიდი ხანია დაამტკიცეს მუსიკის გავლენა სხეულის სასიცოცხლო აქტივობაზე. სექსუალური სფეროს მუშაობის ჰარმონიზაციისთვის ხელსაყრელად ითვლება საქსოფონზე შესრულებული მელოდიების მოსმენა. არსებობს მოსაზრება, რომ მათ შეუძლიათ იმოქმედონ როგორც აუდიო აღმძვრელი.
- ქრონიკული დაავადებებისგან თავის დაღწევარაც იწვევს ჰორმონალურ ფონზე ცვლილებებს და სისხლის მიმოქცევის გაუარესებას. უპირველეს ყოვლისა აუცილებელია გულისა და სისხლძარღვების მდგომარეობის, პროსტატის ჯირკვლის, შაქრის დონის მონიტორინგი და ასევე, ბუასილის განვითარება არ დაუშვას.
Მნიშვნელოვანი! ზღვის პროდუქტების რეგულარული მოხმარება კარგი დაზღვევაა მამაკაცისთვის პოტენციის პრობლემებისგან.
მამაკაცის პოტენციის აღდგენის ალტერნატიულ მეთოდებს შორის არის მედიტაციის პროგრამა სპეციალურად შერჩეული ხმის დიაპაზონისთვის. თუ აუდიოჩანაწერებს ყოველდღიურად უსმენთ თვენახევრის განმავლობაში, შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ ქვეცნობიერზე. შედეგად, ნერვული სისტემა ნორმალიზდება, მიიღწევა კმაყოფილების გრძნობა, ჩნდება წინააღმდეგობა გარე ფაქტორების მიმართ, რაც საბოლოოდ იწვევს მამაკაცის ძალის მატებას;
ფაქტორები, რომლებიც უარყოფითად მოქმედებს პოტენციაზე
ექიმების დაკვირვებით, ერექციული დისფუნქციის პრობლემა, ისევე როგორც მრავალი სხვა დაავადება, შესამჩნევად "ახალგაზრდაა". ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც იწვევენ პოტენციალის დაქვეითებას, არის ის, რაც დაკავშირებულია თანამედროვე ადამიანის ცხოვრების წესთან:
- ქრონიკული სტრესი- შესანიშნავი ფაქტორი, რომელიც ხელს უშლის ყველაზე ამბიციურ ადამიანებს. შრომისმოყვარეობის აუცილებლობა, ხშირად დასვენებისა და არდადეგების გარეშე, კონფლიქტები, უძილობა თანდათან აფუჭებს ორგანიზმს, რაც იწვევს დაავადებებს, მათ შორის სექსუალური შესაძლებლობების შესუსტებას. ჰაერის დაბინძურების მაღალი დონის მქონე მეგა ქალაქებში ცხოვრება, საცობები ასევე ხელს უწყობს კეთილდღეობის გაუარესებას;
- Ცუდი ჩვევები. ალკოჰოლის მხოლოდ მცირე დოზებით დალევა (მაგალითად, არაუმეტეს ერთი ჭიქა ღვინისა) შეიძლება დადებითად იმოქმედოს სექსუალურ ლტოლვაზე. ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება იწვევს ეთანოლის დაგროვებას ღვიძლში და ტვინში, ეწინააღმდეგება ტესტოსტერონის გამომუშავებას, რაც საბოლოოდ იწვევს ერექციის ნაკლებობას. მოწევის უარყოფითი ეფექტი გამოიხატება სისხლძარღვებზე ნიკოტინის დესტრუქციულ ზემოქმედებაში. მოწევის გამოცდილების მატებასთან ერთად ხდება სისხლძარღვების თანდათანობით შევიწროება. შედეგად, პენისის კავერნოზული სხეულების სისხლით შევსება რთულდება და ერექცია არ მიიღწევა. ნარკოტიკული ნივთიერებები დიდ გავლენას ახდენს სექსუალურ სურვილზე. ნარკოტიკების რეგულარული გამოყენება იწვევს ნერვული სისტემის დაზიანებას, სასქესო ჯირკვლების ცვლილებას, სრულ იმპოტენციას. გარდა ამისა, ნარკომანის ცხოვრების წესი ხელს უწყობს უხამსობას ინფექციური დაავადებების მაღალი რისკით, რაც იწვევს სამწუხარო შედეგებს, სიკვდილამდე;
- ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა. ოფისში მჯდომარე მუშაობა, მანქანით გადაადგილება, ტელევიზორის წინ დივანზე დასვენება იწვევს სისხლძარღვების ტონუსის დაქვეითებას, გულის კუნთისა და სხეულის სხვა კუნთების შესუსტებას. მენჯის მიდამოში სისხლის მიმოქცევის გაუარესება დროთა განმავლობაში იწვევს ერექციულ დისფუნქციას;
- არაჯანსაღი საკვებიცხოველური წარმოშობის ცხიმოვანი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება ხელს უწყობს ათეროსკლეროზის განვითარებას. სისხლძარღვებს უჭირს პენისის სისხლით შევსება, ერექცია შეუძლებელი ხდება. ტკბილი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება გავლენას ახდენს ჰორმონალურ ფონზე და შეიძლება დაარღვიოს ერექციული ფუნქცია.
დაავადებებს შორის არის ისეთებიც, რომლებიც მნიშვნელოვან გავლენას ახდენენ პოტენციაზე და საჭიროებენ სამედიცინო ყურადღებას:
- გულ-სისხლძარღვთა დაავადებები. ვინაიდან ერექციის დაწყება პირდაპირ კავშირშია გენიტალურ მიდამოში სისხლის მიმოქცევასთან, გულის კუნთის დუნე მუშაობა და სისხლძარღვების ცუდი მდგომარეობა შეიძლება გახდეს დაბრკოლება ჯანსაღი სქესობრივი ცხოვრებისათვის;
- ჰორმონალური დარღვევებიშაქრიანი დიაბეტის ჩათვლით, რაც იწვევს სასქესო ორგანოების მკვებავი სისხლძარღვების გამტარიანობის დარღვევას, ერექციაზე პასუხისმგებელი ნერვების დაზიანებას და ჰორმონების წარმოების დაქვეითებას;
- სიმსუქნე. ყოველი ზედმეტი კილოგრამით მამაკაცის ორგანიზმში წარმოქმნილი ტესტოსტერონის რაოდენობა ეცემა და ესტროგენის რაოდენობა იზრდება. მამაკაცის სხეული თანდათან ვითარდება ქალის ტიპის მიხედვით: მკერდი მატულობს, ხმის ტემბრი შეიძლება შეიცვალოს. დროთა განმავლობაში ჭარბი წონა ხდება გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, საყრდენ-მამოძრავებელი სისტემის დაავადებების, სათესლე სითხის ხარისხის დარღვევის გამო უნაყოფობის მიზეზი;
- ონკოლოგიური დაავადებებითუ მათ დაზიანებული აქვთ ერექციის გამოჩენაზე პასუხისმგებელი ნერვები და სისხლძარღვები;
- ხერხემლის დაზიანებაზურგის ტვინის დაზიანებით, გაფანტული სკლეროზით, პროსტატიტით.
ტესტოსტერონის ეფექტი პოტენციაზე
ტესტოსტერონი არის აღიარებული ლიდერი მამაკაცის ორგანიზმში წარმოქმნილ ჰორმონებს შორის. გამოიყოფა მამაკაცის სასქესო ჯირკვლებისა და თირკმელზედა ჯირკვლის ქერქის მიერ, პასუხისმგებელია მამაკაცის მეორადი სექსუალური მახასიათებლების, მეტაბოლიზმის, ფიზიკური ვარჯიშის, სექსუალური სიძლიერისა და განწყობის განვითარებაზე. მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ სექსუალური აქტივობის დონე პირდაპირ დამოკიდებულია სისხლში ჰორმონის დონეზე. მისი დაქვეითება მამაკაცებში იწვევს პოტენციის, ეაკულაციის, გამრავლების სირთულეებს.
იმავდროულად, ტესტოსტერონის მაღალი დონე ასევე უარყოფითად მოქმედებს სხეულზე. სამედიცინო პრაქტიკაში დამყარდა კავშირი ტვინის ავთვისებიანი სიმსივნეების გაჩენასა და ტესტოსტერონის მომატებას შორის.
ჰორმონების დონის ცვლილებები დაკავშირებულია ცხოვრების წესთან, სიხშირით:
- კვება, რომელიც იწვევს, მაგალითად, სიმსუქნეს;
- ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების მიღება;
- მედიკამენტების მიღება;
- ასაკობრივი ცვლილებები.
ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემების არარსებობის შემთხვევაში, მამაკაცის ორგანიზმში ტესტოსტერონის ნორმალური დონე შეიძლება შენარჩუნდეს სათანადო კვებითა და ვარჯიშით. ყოველდღიურ მენიუში, კვირის განმავლობაში მონაცვლეობით, უნდა იყოს წარმოდგენილი:
- გამწვანება;
- თხილი;
- თუთიის, სელენის და მამაკაცებისთვის აუცილებელი აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავების შემცველი ზღვის პროდუქტები - კრევეტები, ორაგული, სკუმბრია, კალმარი, მოლუსკები;
- უცხიმო წითელი ხორცი. ტესტოსტერონის დონის გასაზრდელად უფრო ეფექტურია მისი გამოყენება ტრადიციულ სანელებლებთან ერთად, როგორიცაა ცხენის ბადე, ნიორი, წითელი წიწაკა;
- პარკოსნები;
- რძის პროდუქტები (განსაკუთრებით ყველი, ხაჭო);
- ფესვიანი ბოსტნეული, განსაკუთრებით ნიახური და კოჭა.
წინაპირობაა აგრეთვე საკმარისი ღამის ძილი, ყოველდღიური გასეირნება სუფთა ჰაერზე დღის საათებში, ფიზიკური დატვირთვა.
ფაქტორები, რომლებიც გავლენას ახდენენ ქალის პოტენციაზე
ჯანსაღი სექსუალური აქტივობა ქალში საშუალებას აძლევს მას გააცნობიეროს საკუთარი თავი ორი მიმართულებით:
- ბავშვის ტარება და გაჩენა;
- პარტნიორისგან სიამოვნების მიღება, რაც ხელს უწყობს ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ოჯახური კავშირების განმტკიცებას.
ისევე, როგორც მამაკაცებში, ისეთი ფაქტორები, როგორიცაა სტრესი, ძლიერი ემოციური გამოცდილება და ფიზიკური დაღლილობა, გავლენას ახდენს სექსის სიამოვნების უნარზე. მათი ზემოქმედებისგან აღსადგენად საკმარისია დაისვენოთ, დაისვენოთ სასიამოვნო მუსიკაზე. ხმა ამავდროულად არ უნდა იყოს ხმამაღალი, წყნარ მუსიკას შეუძლია უკეთესი აღფრთოვანება. კარგი ეფექტი აქვს დამამშვიდებელ მასაჟსაც.
უფრო სერიოზული ყურადღება მოითხოვს ლიბიდოს დარღვევის მიზეზებს, რომლებიც დაკავშირებულია ორგანიზმში ფიზიკურ დარღვევებთან:
- ჰორმონალური ცვლილებები, რაც იწვევს ქალის ჰორმონის - ესტროგენის დონის შემცირებას სისხლში;
- ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები, რომლებიც იწვევს ჰორმონების წარმოების შემცირებას ან გადაჭარბებულ ზრდას;
- უროგენიტალური მიდამოს დაავადებები, რომლებიც იწვევს დისკომფორტს სქესობრივი აქტის დროს, მაგალითად, ცისტიტი, შაშვი, სხვადასხვა ანთებები;
- სიმსუქნე იწვევს ფიზიკურ აქტივობის შემცირებას, მენჯის შეშუპებას და შემდგომ ვაგინალური მგრძნობელობის დაქვეითებას და სექსუალური კმაყოფილების ნაკლებობას;
- მედიკამენტების გამოყენება, რომლებიც გავლენას ახდენენ სხეულის ჰორმონალურ ფონზე (სედატიური საშუალებები, კონტრაცეპტივები, ანტიჰიპერტენზიული საშუალებები);
ჯანსაღი სექსუალური ლტოლვისა და ორგაზმის მიღების შესაძლებლობის აღსადგენად, ქალმა და პარტნიორმა უნდა მიაღწიონ შემდეგ პირობებს:
- კარგი ღამის ძილი (მინიმუმ რვა საათი);
- ინტიმური ურთიერთობის დროს აუცილებელია გარე ხმაურის, მკვეთრი ხმამაღალი ბგერების არარსებობის ორგანიზება. ატმოსფერო უნდა იყოს დამამშვიდებელი;
- დაბალანსებული დიეტის არსებობა მენიუში ზღვის პროდუქტების, თხილისა და თესლის, შოკოლადის, ლეღვის, ბანანის, ჯანჯაფილის ჩაის ჩართვით. სასურველია სანელებლების დამატება საკვებში, რომელიც აძლიერებს სექსუალურ ლტოლვას (კურკუმა, კარდამონი, წიწაკა, დარიჩინი);
- ცუდი ჩვევების უარყოფა;
- ისწავლეთ სწრაფად გამოსვლა სტრესული სიტუაციებიდან, თავიდან აიცილოთ დეპრესია და ფსიქოსომატური დარღვევები.
Მნიშვნელოვანი! ფიზიკური ვარჯიშები, როგორც იოგას ნაწილი, ცურვა, ფიტნესი ხელს უწყობს სისხლის კარგ მიმოქცევას, სასქესო ორგანოებში სისხლის მიმოქცევას და სექსუალური ცხოვრების მაღალი ხარისხის მიღწევას.